Seguramente has escuchado hablar de las estrategias propuestas para prevenir el Covid-19 como lavado regular de manos, el uso de tapabocas y el distanciamiento social.
Pero acá te mostraré otras estrategias de la Medicina Tradicional China (MTC) que no solo te pueden ayudar a prevenir el Covid sino que en general, te darán herramientas para mejorar tu estilo de vida.
Primero hay que entender que la MTC no ve enfermedades sino seres humanos con algún desbalance desde una mirada muy integral, por lo que analiza todas las esferas del ser humano como la física, la mental, la alimentación, la emoción, la social y la respiración.
Desde el fortalecimiento de todas estas se mejora la salud.
1. Alimentación: Como observamos, uno de los órganos que afecta más el COVID-19 es el pulmón por lo que es muy importante fortalecerlo. Desde la MTC se utilizan los alimentos para fortalecer los órganos. En el caso del pulmón, es importante consumir alimentos picantes frescos como la pimienta negra, el pimentón rojo, el curry, verduras frescas como la albahaca, lechuga, rúcula, pepino, frutas frescas como la sandía, el melón y bebidas de anís.
En la alimentación también es importante evitar alimentos que tienen mayor capacidad de generar flema como las harinas, grasas no saludables, los dulces y las bebidas alcohólicas.
2. Bebidas que aporten calor: desde la MTC, el virus entra fácilmente al cuerpo por un ataque del frío, por eso es indicado incluir bebidas calientes 1 vez al día como panela orgánica con limón o jengibre y limón.
Tratar de no utilizar en la misma bebida panela, jengibre y canela ya que estas aportan mucho más calor del necesario. También es importante resaltar que el jengibre no es recomendado para pacientes con hipertensión arterial.
3. Actividad física: además de ayudarnos a fortalecer el cuerpo y estar relacionada con liberación de neurotransmisores que dan sensación de bienestar, en la MTC la actividad física ayuda a la movilización de energía, de la sangre y del oxígeno.
Esta actividad física no se trata de ser grandes deportistas, sino de movilizar el cuerpo con aquello que más te guste como caminar, bailar, correr, hacer yoga, montar bici, montar patines. Esto de seguro te hará sentir muy bien contigo mismo.
4. El fortalecimiento emocional: Para la MTC las células responden a nuestros pensamientos y emociones. Por esto es muy importante aprender a gestionarlos y encontrar estrategias para responder adecuadamente en los momentos de estrés y ansiedad como este.
Una estrategia que te propongo es ponerle más cuidado a tus pensamientos y sentimientos durante el día, identifica cuáles son los que más prevalecen, ¿será la rabia, la tristeza, la incertidumbre, la ansiedad? Si son estos pensamientos “negativos” los que más prevalecen, lo más importante es identificarlos, tratar de encontrar por qué están ahí, ¿puedes hacer algo para cambiar esa situación? Si puedes hacer algo te invito a dar el paso. Si no, entonces trata de ocupar tu mente y emociones en algo que sí puedas hacer o modificar.
Otra estrategia puede ser no estar todo el día pendiente de cifras, noticias (que en ocasiones pueden ser falsas), sino en enfocar tu energía y tiempo en cosas que realmente disfrutes como pintar, pasar tiempo con tu familia, tomarte tiempo para hacer esas cosas en tu hogar que siempre quisiste hacer y no habías tomado el tiempo.
5. Ejercicios de respiración: Estos nos ayudan a fortalecer la energía del pulmón, además nos ayudan a disminuir el estrés y la ansiedad del momento.
Te propongo que tomes en este momento una respiración lenta y profunda por la nariz la sostengas por 5 segundos, luego la botes lentamente por la nariz y repitas esto 5 veces. Luego observa cómo se siente tu cuerpo.
Por último quiero invitarte a ver toda esta situación como una oportunidad para tratarte con amor y encontrar qué aspectos de tu vida puedes fortalecer para salir de esta pandemia mucho más fuerte de lo que seguro ya eras.
Si estás interesado en más herramientas y tratamiento para fortalecer tu cuerpo y sistema inmune y prevenir el Covid-19 te invito a contactarme.
Dra. Daniela Valencia Gallego
MD. Especialista en Terapias Alternativas y farmacología vegetal
Terapeuta Reiki
danielavalencia@cuerpoymente.com.co
